Salut, dans cet article, nous allons parler des solutions pour que vous trouviez un anti-stress naturels.

Nous allons faire le tour des solutions possibles sans prise de médicaments.

Nous allons voir également les médicaments sans ordonnance sur le marché.

 

Pourquoi utiliser un anti stress naturel

Plus efficace et moins contraignant

Utiliser un anti stress naturel est dans certain cas, plus efficace et ne comporte pas les effets secondaires.

Stress post-traumatique

Dans d’autre cas, surtout ceux pour lesquels le stress est fort et intense (comme les cas de stress post-traumatique violents) comme des accidents graves de la vie civile ou militaire.

Une prise de rendez vous avec un psychiatre pour avoir une prescription médicamenteuse sera peut être nécessaire.

Les anti-stress naturels dans tous les cas

Un anti stress naturel reste dans tous les cas une solution préférable à tous les médicaments.

Quand je parle de médicament, je veux dire xanax, lexomil, etc…

Les anti-stress naturels sont déjà dans notre corps, et personne ne les utilise.

Les antidépresseurs, anxiolytiques, somnifères et anti stress sous comprimés en France

La France est le plus grand consommateur mondial d’anti-dépresseur.

Plus d’un quart des Français consomme des anxiolytiques, des antidépresseurs, des somnifères et autres médicaments pour le mental.

150 millions de boites sont prescrites chaque année.

Comment faire pour ne plus utiliser des antidépresseurs ?

Le mieux étant de demander l’avis à plusieurs psychiatres différents  pour se faire une idée de leurs diagnostics respectifs.

Essayez chaque méthode donnée par chacun des psychiatres pour voir laquelle vous convient le mieux.

Diminuez progressivement les doses prescrites tout en vous adonnant aux activités qui chassent votre dépression naturellement.

Liste des anti stress naturels que vous pouvez utiliser sans danger de overdose et avec une dépendance bienfaisante.

  1. Faites du sport tous les jours 20 minutes par jour minimum: Le sport est l’antidépresseur par excellence.Mettez en place une routine de sport, que ce soit de la course à pied ou du vélo (extérieur ou intérieur), l’important est de se tenir à faire son sport tous les jours 20 minutes minimum.
  2. Vivre 1 jour à la fois: vivez au jour le jour, ne vous préoccupez pas de demain ou hier.
  3. Restez constamment occupés : Il est difficile voir impossible de déprimer pendant que toute notre attention est tournée vers notre activité, trouvez constamment une chose à faire.
  4. énumérez vos raisons d’être heureux et pas vos malheur: Écrivez sur une feuille, uniquement toute les chose que vous avez fait de bien dans votre vie. Puis lisez la liste à haute voix, ne vous préoccupez que de la quantité, même si vous avez caressé un chien et que vous avez salué son maitre chaleureusement, prenez 10 minutes pour faire la liste la plus longue possible, et lisez la.
  5. Priez: Je sais que dit comme sa, ça ne parait pas sérieux, mais vous serez surpris de la puissance que représente la prière. Ce n’est vraiment pas pour rien que certaines religions la pratique depuis des millénaires. Que vous soyez religieux ou non, prenez 5 minutes de votre temps, et parlez avec cet être que l’on appelle communément Dieu. Mettez y toutes vos émotions, frustrations, colères, etc… Pour ma part, je le nomme Univers, heureusement que l’on ne brule plus les hérétique…

Ou trouver des anti-stress naturels et lesquels utiliser ?

Les huiles essentielles « l’aromathérapie »

Il existe des huiles essentielles et des diffuseurs d’huile pour intérieur.

Cette pratique que l’ont appelle Aromathérapie est une des médecines alternatives.

L’aromathérapie est l’utilisation des composés aromatiques extraits de plantes, des huiles essentielles, à des fins médicales.

Faire des séances de sport quotidiennement

Je revient la dessus car je sais par expérience que le sport et le meilleur anti stress naturel que l’on puisse trouver.

Une séance de jogging n’est pas bien chère, si, peut être en eau usée…

Il est primordial de pratiquer sans s’arrêter sur un temps de 20 à 30 minutes selon les personnes.

Au bout de ce temps, le cerveau déclenche une réaction en fabriquant des molécules comme la Dopamine, la noradrénaline, etc…

Ça régule également le taux de cortisol et équilibre le système nerveux neurovégétatif.

Cela à pour effet de rééquilibrer le rythme de « cohérence » et de « chaos » du cœur.

En gros, vous vivez plus longtemps, et vous évacuez le stress avec la sueur 🙂

Je n’utilise que cette méthode et celle qui suit et je suis très peu sujet au stress.

La respiration.

Savoir bien respirer est essentiel pour le rythme cardiaque.

Il est donc aussi essentiel pour le système nerveux central.

Pratiquez les exercices présentés ci-dessous;

Inspirez normalement.

Et expirez de façon lente uniquement avec le nez.

Répétez l’action autant de fois que nécessaire pour diminuer le rythme cardiaque.

Au début, vous aurez probablement une sensation de manque d’air.

Allez au delà, forcez vous à tenir le plus longtemps possible.

Astuce : contractez vos abdominaux pour plus d’efficacité.

La pharmacopée

À base d’extraits de plantes médicinales, elle a été utilisée jusqu’à l’époque contemporaine en Europe et dans les sociétés primitives.

Elle est notamment utilisée dans la MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise) depuis plus de 4 000 ans !

On l’utilise dans toutes sortes de traitements naturels contre les maladies, les rhumatismes et, bien évidement, dans les traitements anti stress naturels.

Les infusions à base de plantes

Il existe de nombreuses plantes qui ont des propriétés relaxantes.

En infusion, elles vous apaisent, peuvent vous aider à dormir, et par la même occasion, faire du bien à votre organisme.

Des plantes comme:

  • La tilleul: Les fleurs odorantes et les bractées sont utilisées en infusions apaisantes et calmantes.
  • la camomille: Souvent utilisée en même temps que la tilleul pour augmenter les effets relaxants.
  • La mélisse: Infusée, elle offre une tisane apaisante.
  • Le millepertuis: Les extraits et préparations en tisane connus et commercialisés sous le nom de « millepertuis », utilisés dans le traitement de la dépression légères à modérées et de troubles de l’humeur.
  • L’aubépine: L’aubépine constitue traitement efficace contre la tachycardie.

 

les médicaments sans ordonnance sur le marché

Je tiens à mettre en garde mes lecteurs contre l’utilisation de ces « médicaments sans ordonnance ».

Je ne sais pas si ces médicaments sont vraiment sans risques pour la santé au long terme.

Tous les remèdes que je fournis dans cet article présentés plus haut sont des anti stress naturels, dont je sais avec certitude que leurs biens faits ne sont plus à prouver.

Cependant, nous vivons dans une société basée sur la consommation rapide et de masse.

Les médicaments à effets rapides sont en vente par ce que il y a un marché qui fonctionne.

Euphytose

Utilisée dans le traitement de l’anxiété mineur et en cas de trouble mineur du sommeil.

Ce médicament est indiqué chez l’adulte et l’enfant de plus de 6 ans.

Sédatif PC

Sédatif PC est un médicament homéopathique des laboratoires Boiron.

Il est indiqué dans le traitement des troubles du sommeil ainsi que des états anxieux et émotifs mineurs.

Zenalia

Le médicament homéopathique Zenalia de Boiron est indiqué dans le traitement de l’appréhension, du trac et de l’anxiété mineure.

Omezelis

Le médicament Omezelis est une léger calmant.

Il est préconisé chez l’adulte pour réduire la nervosité en cas de perception exagérée des battements cardiaques et en cas de troubles légers du sommeil.

Précautions d’utilisation

Tous les médicaments présentés ci dessus on fait l’objet d’un contrôle rudimentaire de ma part.

Respectez scrupuleusement les doses prescrites sur la notice.

N’utilisez ces médicaments sur vos enfant que si un pharmacien vous donne son avis sur le produit en question.

Zen et Relaxation.fr donne les noms de ces médicaments à titre indicatif.

Le blog ne pourra pas être tenu pour responsable d’une mauvaise utilisation de ces derniers.

Conclusion

Les meilleurs moyens de trouver un anti stress naturel sont les suivant:

  • Faire du sport 20 minutes par jour (ou tous les 2 jours au début)
  • L’aromathérapie.
  • La pharmacopée (MTC)
  • La gestion de la respiration
  • Les infusions à base de plantes
  • Les médicaments sans ordonnance

Tous ces anti stress naturels sont efficaces dans certaines mesures.

Ces mesures sont propre à chacun.

Par exemple, faire du sport ne conviendra pas à tous le monde.

Mais faire du sport reste pour moi la meilleure option.

Rajoutez des exercices de respiration et des tisanes et votre niveau de stress devrait diminuer significativement.

Je tiens encore une fois à dire que la solution des médicaments est loin d’être la meilleure des voies.

Ceci n’existait pas au XXème siècle et on trouvais des solutions bien plus naturelles.

Le traitement Zen et Relaxation.fr:

 

  • Organisez une routine de 30 minutes de course à pied ou de vélo (comme vous le voulez, l’important est que cela vous fasse plaisir) tous les jours, tous les deux jours si vous souffrez de courbatures lors du premier entrainement.

 

  • Lors de vos prochaines courses, organisez un budget consacré aux tisanes, 10 à 15 euros devraient largement suffire pour 1 mois entier.

 

  • Pratiquez l’exercice de respiration cité plus dans l’article à chaque fois que vous sentez le stress monter.

 

  • Ne vous préoccupez que de l’instant présent, la minute qui vient de passée est PASSER.

 

  • 1 fois par semaine, faites une prière vers le ciel, mettez-y vos émotions.