Comment sortir de la dépression sans médicaments ?

Sans même passer par la case psychologue ou psychiatre ?

C’est ce que nous allons voir ensemble dans cette article

Je vais mettre toutes les connaissances que j’ai pour arriver à vous faire sortir de la dépression sans médicament.

Je tiens à préciser une chose.

Si les conseils et les techniques que je vous donne ne fonctionnent pas et que vous vous sentez toujours aussi mal après avoir essayé.

La case psychologue ou un psychiatre (le psychiatre est remboursé par la sécurité sociale) sera obligatoire pour une raison de sécurité.

La dépression sans médicaments : les moyens efficaces de guérir de la dépression.

La dépression est un fléau de la société.

Il faut savoir qu’en France  50 à 70% des consultations médicales sont dues au stress.

Elle même amène vers un état d’anxiété et de dépression.

Je vais vous donner les 3 bases pour sortir tout seul de cet état

Que vous soyez très anxieux ou que vous souffriez de dépression suite à un drame, cet article va vous aider à vous sentir mieux.

  • faite 20 minute de sport par jours

Je sais que pour beaucoup, l’idée du sport ne vous enchante pas, mais c’est un excellent moyen de sortir de la dépression sans médicaments.

Appliquez la pendant une soixantaine de jours et vous verrez des différences notables de comportement.

Le fait de faire de l’exercice vous focalisera sur quelle que chose de constructif, mais pas que…

Cela libère des molécules de dopamine (la molécule du plaisir), ce qui vous fera le plus grand bien.

Votre cerveau créera aussi de la noradrénaline, qui comme la dopamine vous donnera une sensation de bonheur et de lâcher prise.

Si vous ne pouvez pas courir ou faire des pompe pendant 20 minute par exemple, ce n’est pas la peine de forcer.

Au mieux, vous aurez de grosse courbature qui vous empêcherons de le refaire le lendemain.

Au pire, vous serez dégoutés de ne pas pouvoir arriver à la fin de l’exercice.

Ce que l’ont recherche, c’est de la satisfaction, pas de la frustration.

La meilleure façon de courir :

Pour ce qui est de courir, tachez d’avoir un rythme de façon à pouvoir chanter la marseillaise tout en courant.

Si vous n’y arrivez pas, baissez le rythme jusqu’à y arriver.

Vous comme moi ne sommes pas Rocky Balboa.

Ne visez pas trop haut, c’est inutile, visez bas et atteigniez votre objectif, par exemple commencez par marcher vite pendant 20 minutes.

Le tout, c’est de finir la séance coute que coute.

Dans un premier temps, commencez par 20 minutes tous les jours ou tous les 2 jours pour ceux qui souffrent de courbatures.

Au bout d’une soixantaine de jours, augmentez la cadence à 1h tous les 2 jours ou tous les jours pour les plus courageux.

Enfin, quand vous serez remis en forme, inscrivez vous dans un club de sport au mois de septembre.

A vous de choisir le sport qui vous attire le plus, par exemple, ceux qui aiment  bien courir peuvent s’inscrire directement dans un club d’athlétisme.

Encore un détail, quand vous intégrerez un club de sport, ne vous laissez pas dominez par votre ego ou celui des autres.

Vous êtes dans un club de sport pour vous dépasser vous-même, pas dépasser les autres.

C’est comme en voiture, on est jamais vraiment le 1er sur la route.

  • Une bonne alimentation

Je sais que ça peut paraitre cliché, mais c’est pour autant la vérité, bien manger c’est le début du bonheur !

Le café :

Le café est à prendre avec modération, la prise de café ne doit pas excéder 3 par jours.

Le risque lié au café sont nombreux, comme développer une dépendance que l’on appelle le « caféisme ».

Le taux de cortisol monte avec le café que l’ont prend, c’est la molécule du stress.

Au long terme, des complications cardiaques peuvent apparaitre.

  • évitez les matières grasses saturés :

les chips, les viandes grasses etc…

Je ne dit pas que ce sont des choses à ne jamais manger, je dit juste qu’une telle alimentation favorise l’apparition du stress et donc de la dépression.

Manger trop gras et trop souvent, comme par exemple tous les jours ou tous les deux jours, favorise aussi les risques de maladie cardiaque.

Même si vous faites du sport tous les jours, le gras saturé vous fera du mal tôt ou tard, privilégiez des viandes maigres.

Les viandes maigres sont : le poisson, les œuf, de la volaille, le tofu ou pour les plus riche, du crocodile…

Enfin, vous limiterez les risques de santé comme le diabète, l’excès de cholestérol et l’obésité.

  • Privilégiez le régime des premiers hommes il y a 1 million d’années:

Les 1er homme ne se nourrissaient que de légumes, de fruits secs ou non, et de poisson ou de fruits de mer.

Au lieu de manger des glace ou des chips devant la télé, mangez des noix (tous les type) décortiquées ou non.

Des amandes, des cacahuètes (non salées), attention aux allergies !

Pendant les repas, privilégiez des viandes maigres et des légumes frais.

évitez trop de féculents ou de sucres lents (1 à 3 fois par semaines) et ne mélangez jamais féculents et sucres lents, c’est très mauvais pour l’organisme !

  • Le sommeil :

Le sommeil est un important facteur de stress et donc de dépression.

Il est nécessaire de dormir lorsque le sommeil nous gagne, même après un repas !

Il faut savoir que bien dormir recharge les batteries du corps mais surtout celles de l’esprit.

Pour prendre un exemple concret, pendant la 1er guerre mondiale, ce qui rendait fou la majorité des soldats n’était pas les obus ou les corps déchiquetés.

Ce qui les rendaient fou en majorité, c’était le manque de sommeil.

Un médecin militaire constata que le phénomène était très répandu dans les tranchés.

Certains soldats tombaient littéralement raides de fatigues.

En revenant d’un assaut sur les tranchés ennemies, certain tombèrent est dormirent à même la boue pendant des heure.

Malgré les obus est les contres attaques bien-sur.

Le sommeil et la MTC 

Il faut savoir aussi que chaque heure avant minuit conte double.

Par exemple si vous devez vous réveiller à 4h du matin et aller travailler, couchez vous vers 21h30, le temps de s’endormir.

Le sommeil influe directement sur notre comportement.

Il est physiologiquement obligatoire de dormir environ entre 6 et 8 heures par jour.

Dans certain cas, il se peut que vous n’ayez pas besoin de 8 heure de sommeil.

Que faire si vous vous réveillez la nuit ?

Si vous avez tendance à vous réveiller dans la nuit, je vous invite à vous lever et regagner votre lit des que vous vous sentirez fatigués.

Faites une activité mentale comme lire un livre ou faire des recherches sur votre ordinateur.

Soit vous tomberez de fatigue au bout de 3 à 5 jours.

Soit vous êtes naturellement insomniaque.

Se qui vous donne un avantage certain par rapport aux autres en termes de temps.

Théodore Roosevelt quant à lui dormais environ 10 heures par jour, il disait qu’il en avait besoin pour se sentir en forme.

Enfin, ne luttez pas contre le sommeil.

Si vous vous sentez fatigués, reposez vous même après un repas à midi.

dormez autant que vous en avez besoin.

Mais des que vous vous réveillez, levez vous est faites une activité mentale pour être sur que ça vous suffit ou s’il vous en faut plus.

 

Ou peut on trouver de l’aide naturel pour nous aider à lutter contre la dépression sans médicaments ?

Le spécialiste en pharmacopée

Des remèdes naturels contre la dépression, il en existe beaucoup, surtout dans le domaine de la pharmacopée.

C’est une branche de la MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise).

Pour passer par la pharmacopée, il sera nécessaire de prendre rendez-vous avec un médecin diplômé par la MTC dans le domaine de la pharmacopée.

Il vous analysera et vous dira clairement quel et votre élément chinois, quelle est votre nature et bien d’autres choses.

J’ai moi-même été intéressé par la pratique de la MTC qui est un diplôme sur 5 ans.

En chine, celui qui à ce diplôme peut ouvrir un cabinet médical, c’est une médecine reconnue de tous les plus grands médecins occidentaux.

Le médecin spécialiste de la pharmacopée vous prescrira un traitement à base de plantes qui réorganisera votre CHI.

Il peut aussi vous réorienter vers un spécialiste de l’acuponcture.

Attention, ne vous présentez pas chez un expert en pharmacopée alors que vous avez un traitement en cours.

Il refusera de vous donnez un nouveau traitement pour ne pas vous mettre en danger.

Le spécialiste en acuponcture

L’acuponcture est comme qui dirait « la plus veille médecine du monde ».

Si l’ont prend le fait qu’elle est vielle de 5000 ans, alors oui, c’est la plus vielle de l’histoire humaine !!!

L’acuponcture agit directement sur le flux de CHI qui traverse notre corps, nos organe, etc…

Elle offre un bon moyen de sortir de la dépression sans médicaments.

Un très célèbre médecin français spécialiste de la psychiatrie du nom de David Servan Schreiber, a lui même fait de nombreuse expérience sur l’acuponcture dans sa section de l’université de Pittsburgh au USA.

Il en conclu que acuponcture peut en effet, juste avec 1 seule aiguille, modifier le fonctionnement du cerveau d’un patient.

J’ai moi-même participé à une conférence de MTC.

Ils expliquaient que en chine, un patient avait été opéré du cœur sans anesthésie et sans antidouleurs, juste avec 2 aiguilles !!!

L’acuponcture peut vraiment vous aider si vous cherchez une solution sans passer par la case « XANAX ».

Il sera par contre un peu plus cher de passer par l’acupuncture.

Il faudra compter environ une cinquantaine d’euros pour 1 consultation.

La dépression peut être soignée avec l’acuponcture, ça ne fait aucun doute.

Cette médecine est pour moi, la plus sur d’avoir du succès sur tous le monde.

Je recommande vivement au moins 1 consultation pour vous faire une idée de ce qu’offre l’acuponcture traditionnelle chinoise.

Les spécialistes des massages kinesthésiques chinois ou « Tui Na »

Les massages chinois sont plus orientés vers les nœuds de CHI présents dans les muscles, les tendons, les nerfs, etc…

Grace à des techniques qui m’ont été données d’essayer (elle sont très étonnantes), le flux de CHI qui avait du mal à circuler dans les muscles se réenclenche de nouveau.

En Chine, ils l’utilisent principalement dans les hôpitaux pour soulager les personnes âgé de leurs rhumatismes ou de leur arthrose.

Elle est aussi très efficace pour ce détendre bien que les premières compression ne se fassent pas sans douleur.

Que ce soit dû aux nœuds de CHI, des blocages de l’énergie vitale qui passe au travers des muscles, en occident, personne ne pratique jamais ce genre de massage.

Sauf quand vous allez chez un kinésithérapeute.

C’est une approche différente des deux autres, mais elle reste une méthode pour sortir de la dépression sans médicaments.

En plus de ses vertus médicinales, elle procure un allégement, une sensation de bien être que l’ont peut ressentir après un bon massage.

Enfin, la médecine traditionnelle chinoise est pour moi un des meilleur compromis pour sortir de la dépression sans médicaments.

Cette médecine ancestrale à soigné des millions voir des milliards de malades de la dépression.

Elle mérite toute l’attention que l’on peut lui donner.

Avec quel outil peut on sortir de la dépression sans médicaments ?

Les coloriages anti stress

Vous pouvez sortir de la dépression en utilisant aussi les coloriage anti-stress qui sont très à la mode en ce moment.

La seul chose que je leurs reprocherais, c’est le rapport qualité/prix qui est plutôt élevé.

Je dirais que pour la dépression, il est plus utile de dépenser son argent dans la consultation de spécialiste en MTC.

Bien sur, les coloriages anti-stress sont, de ce que j’en est compris, une bonne solution contre le stress.

Instagram a mis en place un hashtag dépression pour aider les personnes se plaignant de dépression sur les réseau sociaux.

Je ne sais pas ce que vaut vraiment cette solution.

Elle reste néanmoins à essayer pour savoir ce que ça donne pour sortir de la dépression sans médicaments.

Les vitamines :

Assez peu connu, un surplus vitaminique peut avoir de très bonnes conséquences sur certaines dépressions.

Il y a certain cas ou la dépression est due à une mauvaise alimentation du cerveau.

Une alimentation pauvre en oméga 3 peut être particulièrement néfaste pour le cerveau qui ne peut pas vivre sans !

Le liquide dans lequel le cerveau beigne est riche en oméga 3.

D’où son importance cruciale pour tous le monde.

Pour quelqu’un de dépressif, je recommande de prendre;

  • 1 pastille de concentré d’huile de poisson (oméga 3) par jours avant le repas (midi ou soir peu import)
  • 1 gélule de concentré de vitamine E (800UI par jours)
  • 1gélule de 1g de vitamine C
  • Une petit prise de sélénium par jours ( 100g par jours recommandés)

Ces vitamines ne sont pas des pilules miracle.

Mais elle ne peuvent que faire du bien.

Essayez les sur une période de 3 mois pour voir une différence de comportement.

Ce qu’il faut savoir, c’est que les oméga 3 peuvent s’oxyder pendant le transfert à l’organisme.

Il est donc essentiel de prendre au MINIMUM un anti-oxydent pendant la prise de huile de poisson concentré.

Pour sortir de la dépression sans médicaments en conclusion

Il existe de nombreuses possibilités pour sortir de la dépression sans que vous passiez par la case psychiatre.

Que ce soit d’aller consulter un expert en MTC.

Faire de votre mieux tout seul pour sortir de la dépression en travaillant sur votre alimentation, votre sommeil et votre habitude de faire de l’exercice.

Les solutions pour sortir de la dépression sans médicaments sont nombreuses, c’est à vous de faire votre choix.

Quel que soit votre choix, combinez plusieurs des techniques présentes dans cet article.

Mélangez par exemple la prise de vitamine avec les nouvelles bonnes habitudes de vie.

Attention, si vous allez voir un spécialiste de la MTC, et que vous suivez ma prescription vitaminique, n’oubliez pas de lui dire exactement ce que vous prenez !

Sinon, cela pourrait vous mettre en danger.

Pour en savoir plus sur la dépression, le stress et la relaxation, ces quelque liens devraient vous être utiles pour sortir de la dépression sans médicaments.