10 avantages des livres de coloriage pour adultes sur le stress et l’anxiété
Les pages à colorier ne sont plus réservées aux enfants. De nos jours, de nombreux adultes font aussi du coloriage, et pas seulement pour leur permettre de revenir temporairement à l’époque de leur jeunesse. Il existe de nombreuses bonnes raisons thérapeutiques pour lesquelles les coloriages pour adultes font fureur aujourd’hui. Cet article présente les dix principaux avantages du coloriage pour adultes et explique comment ils peuvent avoir un impact majeur sur votre vie.
Découvrez comment les coloriages pour adultes vous aident à soulager votre stress et à réduire votre anxiété. Comprenez la manière dont l’art thérapie et le coloriage pour adultes sont tous deux d’excellentes thérapies pour certaines maladies et problèmes de santé mentale vraiment graves. Voyons comment le coloriage pour adultes peut vous aider à retrouver un état de conscience et peut même être utilisé comme une forme de méditation. Comment il peut aider à stimuler la créativité et à ramener un peu de bonheur dans la jeunesse.
Les bienfaits des livres de coloriage sur votre santé
1. Les pages de coloriage pour adultes réduisent le stress
Le pouvoir de l’art thérapie est peut-être le nouveau sujet « brûlant » pour soulager le stress, mais il ne s’agit nullement d’une idée millénaire nouvelle.
En fait, l’idée d’utiliser la coloration pour soulager le stress remonte à l’un des pionniers de la psychologie moderne, Carl Jung.
Jung a mis l’accent sur le pouvoir de créer et de colorer des mandalas.
Un mandala est généralement une forme géométrique abstraite, généralement un carré ou un cercle qui est formé d’objets, d’êtres et de motifs géométriques. Ils ont souvent été utilisés dans de nombreuses cultures anciennes, telles que l’hindouisme, le bouddhisme, les Aborigènes australiens et les Amérindiens, comme symbole de l’univers, de l’infini, de la totalité et du lien de l’homme avec cette puissance supérieure.
Les mandalas sont toujours l’un des types de pages à colorier pour adultes les plus populaires. La conception complexe de ces pages permet de se concentrer sur la couleur. Les motifs offrent des options pour exprimer la créativité.
Utiliser des mandalas pour colorier peut même vous aider à méditer ou à trouver un état de conscience plus élevé. Les dessins esthétiques attirent les personnes dans le motif. Cela peut l’aider à former un état semi-hypnotique pendant qu’elle colorie, ce qui lui permet parfois de mieux se comprendre et de mieux comprendre sa place dans le monde.
2. Les pages de coloriage pour adultes soulagent l’anxiété
L’anxiété est une maladie mentale courante qui touche des millions d’adultes. Elle comprend des crises de panique, une inquiétude excessive et des pensées de mort. L’anxiété se manifeste par des nausées, des frissons, de la fièvre, de l’insomnie et un stress intense à l’idée d’activités que beaucoup d’autres personnes pourraient considérer comme « normales ».
L’utilisation de pages à colorier pour adultes comme thérapie contre l’anxiété est une méthode pour calmer et apaiser la vague persistante d’émotions négatives et d’anxiété tourbillonnante.
Pour les mêmes raisons que l’anxiété peut servir de passerelle vers la pensée et la méditation, la thérapie par le coloriage peut apaiser et réduire l’anxiété en vous donnant quelque chose de simple, mais qui demande une concentration totale pour être travaillé. Les motifs et les couleurs sont hypnotiques et vous font simplement vous sentir mieux, plus puissant et plus responsable de vous-même.
Toutes ces choses merveilleuses quand vous êtes confronté à l’anxiété. De plus, l’expression artistique aide les personnes souffrant d’anxiété à se détendre. Cela peut rendre d’autres formes de thérapie plus efficaces.
Des recherches ont prouvé que les coloriages pour adultes sont non seulement un excellent moyen d’autothérapie lorsque les sentiments d’anxiété commencent à augmenter, mais qu’elles constituent également un excellent prélude à une thérapie conventionnelle, car elles aident à placer rapidement la personne souffrant d’anxiété dans un état d’esprit plus calme et plus ouvert à la discussion rationnelle.
3. Les pages à colorier pour adultes exercent tout le cerveau
Le coloriage n’est pas un truc du cerveau « gauche » ou du cerveau « droit ». C’est une tâche qui exerce les deux hémisphères, quelque chose qui ressemble à un entraînement du « cerveau entier ».
Lorsque les adultes colorent, ils utilisent le « côté créatif » de leur cerveau pour choisir les couleurs artistiques et assurer l’équilibre esthétique de l’art. Mais ils utilisent également leur lobe frontal pour se concentrer, focaliser les idées d’organisation.
Quand les adultes colorient, ils utilisent aussi le côté « rationnel » de leur cerveau pour des choses comme la motricité fine et la résolution de problèmes. Cela fait de la coloration une tâche simple qui demande vraiment tout votre cerveau pour la mener à bien.
4. Les pages à colorier pour adultes stimulent la créativité
J’ai un travail qui manque de créativité. Je pense constamment à de nouveaux billets de blog, à de nouvelles idées de chapitres, à de nouvelles idées de billets de blog, à de nouvelles idées pour l’infographie, pour le marketing. Cela commence à vous épuiser et certains jours, je n’ai tout simplement plus de jus créatif du tout. L’étincelle de créativité semble éteinte.
Une chose que vous pouvez faire dans des moments comme celui-ci, c’est de colorier. Le coloriage vous vide l’esprit. Pendant que vous vous concentrez sur les moindres détails de la coloration, votre esprit commence à s’égarer un peu. Tout comme la pleine conscience et la méditation, cette liberté pour votre esprit vous permet d’établir des liens là où il n’y en avait pas auparavant. Parfois, cela signifie une croissance personnelle et parfois de belles idées créatives là où il n’y en avait pas auparavant.
5. Les pages à colorier vous aident à être conscient de vous-même
La pleine conscience est la pratique qui consiste à concentrer volontairement toute son attention sur le moment présent et à l’accepter sans jugement. C’est un excellent point de départ si vous recherchez l’élément clé du bonheur.
Lorsque vous passez du temps à colorier les dessins plus complexes des pages de coloriage pour adultes, vous devez vous concentrer et bloquer le monde. Sans vous en rendre compte, ou même sans essayer, vous vous entraînez souvent à être attentif en coloriant. Bien que la pleine conscience concerne une plus grande variété de tâches que le simple coloriage, cela devient une excellente pratique pour vous apprendre des méthodes pour ralentir notre monde trépidant et augmenter la pleine conscience.
Les pages de coloriage pour adultes sont un excellent exercice de pleine conscience. Il vous permet de vous concentrer sur quelque chose en profondeur pendant que les soucis de la journée s’estompent. Il vous aide à trouver la concentration qui est la clé de la pensée consciente.
6. Les pages à colorier peuvent être une forme de méditation
En tant qu’adulte, le coloriage peut en fait vous aider à trouver un état de conscience supérieur. Les dessins esthétiques vous attirent dans le motif. Ils apaisent subtilement l’anxiété, le stress, la dépression et la colère.
Ces motifs complexes de l’art que vous coloriez peuvent en fait vous amener à un état semi-hypnotique pendant que vous coloriez. Cela peut, à son tour, vous permettre de mieux vous comprendre et de mieux comprendre votre place dans le monde.
C’est en gros ce qu’est la médiation. Ne rien faire, se relaxer et se défocaliser tout en arrêtant le bavardage d’un esprit agité.
De nombreuses personnes qui ont du mal à « déconnecter » du monde pendant qu’elles méditent semblent trouver des pages de coloriage pour adultes et des livres de coloriage beaucoup plus simples pour obtenir le même effet de base.
7. Le coloriage à l’âge adulte ramène de bons souvenirs d’enfance
Le coloriage est un exercice simple. Nous avons presque tous passé de nombreuses heures à colorier quand nous étions enfants. C’était amusant. C’était facile. C’était distrayant.
C’est la même chose pour un adulte. Parfois, quand vous faites du coloriage d’adulte, vous canalisez un peu de votre vie d’enfant, et vous commencez à avoir le plaisir et l’excitation débridés que vous aviez quand vous étiez enfant.
Les enfants tirent une joie simple de choses simples. C’est l’un des grands avantages d’être un enfant. Pouvoir éprouver cette joie simple en accomplissant une tâche simple comme le coloriage, même si ce n’est que pour un instant, vaut bien l’effort.
8. Les pages de coloriage pour adultes peuvent être utiles pour traiter certaines maladies courantes
L’épilepsie : Des études ont montré que le coloriage pour adultes est une thérapie efficace pour ceux qui souffrent d’épilepsie. La concentration, l’attention, les effets calmants et le travail de contrôle moteur difficile des coloriages pour adultes semblent diminuer la fréquence des crises d’épilepsie.
Le cancer : Le coloriage à l’âge adulte ne va pas affecter directement le cancer. Comment pourrait-il l’être ? Cependant, l’un des grands problèmes des traitements du cancer est qu’ils vous rendent extrêmement malade, angoissé et déprimé.
Des études en art-thérapie ont montré que le coloriage à l’âge adulte a un impact positif significatif sur le moral des patients, la santé et les effets secondaires des traitements anticancéreux classiques.
Alzheimer/Démence : Il y a peu de maladies auxquelles je puisse penser qui soient pires que celle-ci. Perdre lentement la raison pendant que vous êtes encore là. C’est dévastateur. Le coloriage pour adultes ne va pas inverser ces problèmes comme par magie. Mais il s’est avéré être l’une des thérapies efficaces qui peuvent être utilisées.
Les choix qu’implique un coloriage ciblé vous permettent d' »exercer » des synapses importantes. Mais ce qui est peut-être plus important encore, c’est que l’odeur des crayons de couleur et l’acte de coloriage peuvent susciter d’agréables souvenirs d’enfance.
9. Déplace les émotions négatives
Vous vous inquiétez des factures, de votre santé, de votre famille, de votre travail ou de votre avenir ?
La plupart des adultes ressentent ces peurs, cette colère, ce ressentiment de manière assez constante. Il est difficile de ne pas avoir ces émotions dans un monde incertain.
Mais ces émotions négatives ne nous aident guère à améliorer notre sort dans la vie. Tout ce qu’elles font, c’est nous faire sentir mal lorsque nous passons trop de temps à nous attarder sur l’incertitude.
Avec l’accent absolu mis sur le coloriage, ces émotions négatives s’estompent et les émotions négatives sont lentement remplacées par des émotions positives à mesure que les craintes et les ressentiments sont remplacés par le bonheur, la joie et la créativité.
Le Dr Stan Rodski, un neuropsychologue renommé, affirme que les coloriages pour adultes provoquent de réels effets neurologiques dans le cerveau. « Nous avons commencé à voir des changements dans le rythme cardiaque, des changements dans les ondes cérébrales… les choses les plus étonnantes se sont produites », a-t-il déclaré lors de la discussion des résultats de la thérapie de coloriages pour adultes.
10. Les pages de coloriage pour adultes vous donnent un « temps mort »
Quand nous étions enfants, un « temps mort » était une mauvaise chose. Le temps ne fait rien. Cinq minutes d’inactivité forcée semblaient être un temps de prison difficile en isolement. De nos jours, l’idée d’un « temps mort » de la vie adulte semble être une expérience très agréable.
Le coloriage pour adulte peut faire cela pour vous. J’ai parlé plus tôt du fait que le coloriage est un processus « cérébral complet ». C’est une activité facile, il ne faut pas faire de gymnastique mentale pour accomplir un coloriage cool à l’âge adulte, mais il faut être pleinement concentré.
Cela signifie que lorsque vous coloriez, d’autres choses disparaissent. Des pensées de factures, de paiements de voiture, de votre dispute avec votre conjoint, de la dure tâche à accomplir au travail. Tous ces soucis disparaissent pendant votre court « temps mort » de coloriage. Cela peut être très reposant et relaxant.
Derniers mots sur les avantages du coloriage pour adultes
Le coloriage n’est plus réservé aux enfants. Il leur rappelle de bons souvenirs, réduit le stress et l’anxiété, fait travailler le cerveau, stimule la créativité et bien d’autres choses encore…