Meilleures routines du coucher : 10 activités de détente

Trouver le bon équilibre entre travail et loisirs, et pouvoir se détendre pendant son temps libre n’est pas chose facile. Notre esprit, notre corps et notre âme ont besoin de faire une pause de temps en temps, afin que nous puissions nous sentir rajeunis et être prêts à relever les prochains défis avec une énergie nouvelle et un esprit propre. Voici 10 suggestions d’activités de détente pour vous garantir une nuit de sommeil réparatrice :

1. Écouter de la musique relaxante

La musique est l’un des meilleurs moyens, plus facile et plus rapide, de nous libérer de nos soucis quotidiens. Créez une liste de lecture de vos morceaux préférés pour vous détendre et écoutez-les avant d’aller au lit.

2. La méditation

La méditation peut être un véritable changement en direct. Elle donne à votre esprit le temps dont il a besoin pour se reposer. Vous ne savez pas comment commencer ? Ne vous inquiétez pas ! Il existe des applications mobiles, qui peuvent vous aider à commencer à méditer.

3. Promenades dans la nature

Être proche de la nature est un besoin profond et essentiel de l’être humain. Faites une promenade relaxante, respirez l’air frais, faites attention aux odeurs et aux sons qui vous entourent, afin de vous perdre dans cette expérience.

4. Les massages

Un massage ne doit pas être considéré comme une activité de luxe, mais comme un élément naturel de votre routine quotidienne. Un bon massage peut avoir un impact profond sur votre corps et votre esprit.

5. La lecture

La lecture est l’un des meilleurs moyens de se détendre. Selon des recherches récentes, même quelques minutes de lecture peuvent suffire à réduire le niveau de stress de plus de deux tiers. L’écriture est également une activité hautement cathartique qui stimule également votre imagination.

6. La peinture

Vous n’êtes pas doué pour la peinture ? Cela n’a pas d’importance. Exprimez-vous librement, sans penser au résultat, juste pour le plaisir. Vous vous souvenez quand vous étiez enfant ? Les enfants aiment peindre, qu’ils soient doués ou non, parce que c’est l’une des activités les plus relaxantes.

7. Regarder un film comique

Le rire est un excellent moyen de vaincre le stress. Les films comiques ou un stand up de votre comédien préféré peuvent vous mettre de bonne humeur et vous aider à vous changer les idées.

8. Regarder les étoiles

Regarder les étoiles est une activité tellement relaxante qui aide à mettre les choses en perspective. Elle peut nous aider à nous sentir petits et à nous sentir reconnaissants. Achetez une chaise de camping relaxante et profitez de la beauté du ciel nocturne au-dessus de vous.

9. Faire du vélo

Louez ou achetez un vélo et faites un tour sur une route calme et sans circulation. Vos problèmes vous semblent lointains lorsque vous faites du vélo. C’est aussi un excellent exercice pour vous fatiguer et vous préparer à une bonne nuit de sommeil.

10. Visite d’un aquarium

Avez-vous entendu parler de la thérapie par aquarium ? Il est prouvé que visiter un aquarium et observer différentes variétés de poissons nager le long de celui-ci peut avoir un effet relaxant sur notre corps et notre esprit.

Choisissez l’activité ou les activités qui correspondent le mieux à vos goûts personnels, à votre mode de vie et à vos habitudes. Quel que soit votre choix, il est important de disposer d’un lit confortable et de draps de lit propres, après quoi vous pourrez vous endormir.