Qu’est-ce qu’un coussin de méditation ?
S’asseoir pour méditer peut se faire de deux façons. Vous pouvez trouver votre paix et dériver vers le bonheur ou vous pouvez agoniser dans la douleur et compter les secondes dans votre esprit jusqu’à ce que votre réveil vous dise qu’il est temps d’arrêter. Cette dernière solution est non seulement désagréable, mais n’est pas le but de la méditation. Parce que le corps humain prend toutes sortes de formes et de tailles, vous voudrez décider ce qui vous donne le meilleur soutien pour l’alignement le plus approprié. Si vos jambes, vos hanches, vos épaules, votre tête et votre colonne vertébrale ne sont pas bien alignées, vous risquez de ne pas profiter des bienfaits de la méditation.
Considérez que votre méditation est votre outil de réussite. Ce n’est pas essentiel. Rien n’est vraiment nécessaire lorsque vous méditez. Cependant, avec le coussin, votre pratique, bien qu’elle soit parfois difficile, sera probablement une expérience agréable plutôt qu’un test d’endurance impossible.
Si vous restez assis jambes croisées pendant de longues périodes, la plupart d’entre vous ressentiront des douleurs dans le bas du dos et à l’aine. C’est une douleur courante qui peut facilement être soulagée en élevant les hanches au-dessus des jambes. Le bas du dos est ainsi moins sollicité, car si vous n’êtes pas habitué à l’autre posture, vous vous battez pour garder votre dos droit ainsi que d’autres muscles. Vous pouvez y remédier facilement avec le « zafu » commun, ou coussin de méditation circulaire. Cependant, il existe d’autres options qui pourraient répondre davantage à vos besoins.
Les avantages du coussin de méditation
La posture
Il existe de nombreuses façons de s’asseoir pendant la méditation. La position idéale est le lotus traditionnel, mais cela demande de la souplesse et peut être réalisé avec plus d’expérience. Au début, une position confortable en demi-lotus ou en jambes croisées sera plus accessible. Vous pouvez également vous agenouiller ou vous asseoir sur une chaise. Cependant, la position allongée offre la possibilité de s’endormir et il est difficile de se réveiller dans son sommeil.
Si vous choisissez de vous asseoir les jambes croisées, il est plus facile de s’asseoir avec quelque chose qui vous élève. Vous serez plus à l’aise et plus à même de rester assis droit pendant de longues périodes.
L’alignement
Un bon alignement est crucial lorsque vous êtes assis pendant une période prolongée et pour vous asseoir avec un bon alignement, vous devez avoir une base solide. En position assise, votre colonne vertébrale doit être droite tout en conservant une courbe en « S » naturelle. Pour créer cette courbe, vous devez avoir le bas du dos courbé, le haut du dos légèrement courbé vers l’extérieur, le cou courbé vers l’intérieur et la tête droite. C’est ainsi que votre colonne vertébrale soutient naturellement et réduira la tension sur le reste de votre corps.
Certaines branches du yoga enseignent que la raison pour laquelle vous devez vous asseoir bien droit est qu’il faut que votre chakra racine, un point d’énergie, à la base de votre sacrum, vous fournisse un canal direct. Ce chemin spécifique est l’un des « nadis », ou canaux d’énergie, qui parcourent le corps. Cependant, les enseignements du yoga croient que c’est le nadis le plus vital car il contient nos sept chakras majeurs, ou points d’énergie. Du chakra de la racine, la fondation de la maison en nous, nous continuons jusqu’au septième chakra, notre canal vers la béatitude divine ou suprême.
Comment choisir votre coussin de méditation ?
Une recherche rapide sur Amazon vous donnera une liste écrasante de choix de différents coussins de méditation. Avec tous les éléments à prendre en compte, tels que le matériau utilisé à l’intérieur, la forme, la taille et le style, il peut être difficile de comprendre quel est le meilleur ajustement pour votre corps. Dans la liste suivante, vous trouverez les cinq différents types de coussins et les éléments à prendre en compte pour choisir celui qui vous convient le mieux.
Vous devrez évaluer la qualité, le poids en cas de voyage, le style et, bien sûr, le prix. Faites des recherches et trouvez ce qui correspond le mieux aux besoins de votre corps. Les zafus circulaires sont les plus courants, mais un coussin en forme de croissant est idéal pour rapprocher vos pieds de votre corps. Cela permet également de rapprocher les genoux tout en gardant les pieds au sol. Si vos genoux se soulèvent alors que vous êtes assis au sol, vous voudrez penser à acheter ce style. La clé d’un siège surélevé est de rapprocher le sol de vous pour vous soutenir dans les zones où vous manquez de souplesse.
Il existe également des ensembles qui comportent un tapis carré sur lequel vous et votre zafu pouvez vous asseoir. Les os de la cheville qui reposent sur un plancher en bois dur peuvent être distrayants et douloureux. Les ensembles sont une excellente option et, bien qu’ils soient légèrement plus chers, ils peuvent vraiment rendre votre séance de méditation beaucoup plus agréable et enrichissante.