Les bienfaits du massage des pieds

Nous savons tous qu’un court massage des pieds de temps en temps peut vraiment nous aider à nous détendre, surtout après une longue journée passée debout et à marcher, lorsque nos pieds ont tendance à enfler. Bien sûr, tout le monde aime ça, mais est-ce que cela a vraiment d’autres avantages que de nous faire sentir un peu plus détendus et de soulager une partie de la douleur ?

Il existe plusieurs techniques de massage différentes qui promettent toutes certains bienfaits pour la santé. Les techniques thérapeutiques traditionnelles se concentrent sur la relaxation des muscles et des articulations ; l’acupression cherche à améliorer la santé générale et le flux énergétique en agissant sur des points de pression spécifiques ; l’aromathérapie utilise des huiles parfumées et de la musique relaxante pour ajouter un élément supplémentaire de relaxation en agissant sur les multiples sens ; et la réflexologie cherche à améliorer le fonctionnement des organes internes en massant des zones spécifiques du pied.

Il existe de nombreuses affirmations, certaines assez scandaleuses, sur ce qu’un simple massage peut faire pour vous, mais il y a très peu de preuves pour les soutenir. Voici certains des avantages du massage des pieds qui sont confirmés par des recherches scientifiques réelles, des avantages qui sont soit immédiats, soit visibles et ressentis après quelques semaines, même avec seulement deux ou trois séances par semaine.

Les bénéfices du massage des pieds 

1. C’est bon pour votre vie sexuelle

Il suffit d’une huile de massage, de quelques bougies parfumées et de musique légère pour créer l’ambiance parfaite pour une nuit d’amour passionné. Un massage des pieds est un cadeau désintéressé pour votre conjoint, il l’aide à oublier les petits désagréments qu’il a dû affronter tout au long de la journée et c’est une excellente forme de préliminaires.

Les pieds sont un excellent point de départ puisqu’ils peuvent provoquer une légère excitation et offrir une transition facile vers des zones érogènes plus puissantes comme l’arrière des genoux et l’intérieur des cuisses.

2. Améliore la circulation

En raison d’un mode de vie essentiellement sédentaire, nous avons pris l’habitude d’utiliser nos muscles de façon régulière. Les muscles des pieds ne font pratiquement pas d’exercice et la circulation est souvent entravée par des chaussures serrées et inconfortables. Une séance de massage de 10 à 20 minutes avant d’aller au lit peut améliorer considérablement la circulation dans les membres inférieurs, ce qui est particulièrement important pour les personnes souffrant de diabète.

3. Aide à prévenir les blessures au pied et à la cheville

Le massage des pieds peut aider à soulager les douleurs articulaires et à faciliter la récupération après une blessure, ainsi qu’à réduire les douleurs musculaires. Cependant, lorsque le massage est combiné à des exercices de renforcement et d’étirement des pieds et des chevilles, il peut prévenir de futures blessures et accélérer la guérison des blessures existantes. Une courte séance trois à cinq fois par semaine vous permettra de minimiser les risques de blessure. Nous avons tous nos moments de maladresse, mais une cheville et un pied renforcés et flexibles nous permettent d’éviter des blessures désagréables.

4. Réduit les effets de la dépression et de l’anxiété

Si l’on examine certaines des études qui ont été faites sur les effets de la réflexologie, il semble que ce type de massage des pieds va au-delà de la simple mise en état de relaxation pendant la durée du massage.

Il a été démontré que des séances fréquentes réduisent de manière significative l’anxiété des patients atteints de cancer. Les techniques peuvent être apprises assez rapidement et peuvent constituer un moyen efficace de traiter la dépression et l’anxiété.

5. Aide en cas de maux de tête et de migraines

Une étude menée au Danemark a montré que les personnes souffrant de maux de tête et de migraines présentaient une grande amélioration après avoir reçu des traitements de réflexologie. Les sujets testés ont cessé de prendre leurs médicaments et, trois mois après la fin de leur traitement, 65 % d’entre eux ont vu leurs symptômes diminuer, tandis qu’un petit nombre d’entre eux ont été guéris. On pense que les personnes qui ont bénéficié de massages réflexologiques des pieds ont réussi à apporter des changements positifs supplémentaires à leur mode de vie, ce qui peut avoir contribué à leurs résultats impressionnants.

6. Abaisse la pression artérielle

L’hypertension artérielle est devenue assez courante chez les hommes et les femmes modernes. Elle peut être causée par un certain nombre de choses comme le stress et une mauvaise alimentation, mais dans la plupart des cas, elle n’a pas de cause particulière et on pense qu’elle est le résultat de facteurs environnementaux et génétiques. Une étude menée sur le personnel soignant travaillant avec des personnes âgées souffrant de démence, un travail très stressant et éprouvant tant physiquement que mentalement, a montré qu’une séance de massage des pieds de dix minutes, jusqu’à trois fois par semaine, permettait d’améliorer l’humeur, de réduire l’anxiété et de faire baisser la pression sanguine.

7. Aide en cas de pieds plats et de fasciite plantaire

Les personnes ayant les pieds plats n’ont pas une voûte plantaire normale en raison d’une laxité ligamentaire, ce qui provoque l’effondrement de la voûte. Cela ne peut pas avoir d’effet majeur sur une personne, mais certaines personnes ressentent des douleurs aux pieds après une activité physique, même légère, due à des pieds plats. La douleur chronique au talon peut être causée par une inflammation ou une détérioration de l’aponévrose plantaire (le tissu conjonctif qui soutient la voûte plantaire). Un exercice régulier du pied associé à un massage en profondeur, où l’on applique une forte pression sur la voûte plantaire, peut contribuer à réduire considérablement la douleur et même à guérir ces affections.

8. Aide à soulager les symptômes du SPM et de la ménopause

Les symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel sont la tristesse et le malheur, l’irritabilité, l’anxiété, la tension, l’insomnie, la fatigue, les maux de tête et les sautes d’humeur. La plupart de ces symptômes peuvent être soulagés par des massages quotidiens des pieds pendant cette période.

Dans le même ordre d’idées, les symptômes de la ménopause, qui sont similaires à ceux du syndrome prémenstruel avec en plus des bouffées de chaleur et de la dépression, peuvent être efficacement minimisés avec des massages réguliers.

9. Réduit les effets de l’œdème chez les femmes enceintes

L’œdème, c’est-à-dire le gonflement dû à la rétention de liquide dans les pieds et les chevilles, est très fréquent chez les femmes enceintes, surtout au cours du dernier trimestre. Cette affection peut être combattue par un massage quotidien des pieds, associé à beaucoup de repos et à une alimentation adaptée.

Conclusion sur le massage des pieds

Comme vous pouvez le constater, le massage des pieds est beaucoup plus bénéfique pour la santé physique et mentale que la plupart des gens ne le pensent. Bien que les massages professionnels puissent parfois être un peu coûteux, il existe de nombreuses ressources en ligne qui peuvent vous aider à apprendre une chose ou deux sur les différents styles de massage des pieds. Il suffit de 10 à 20 minutes quelques fois par semaine, pour que vous et votre conjoint puissiez profiter des énormes avantages du massage des pieds sans trop de travail.