Le magnésium est l’un des micronutriments les plus fascinants qui existent. Il affecte tout, de l’énergie aux fonctions cérébrales, mais la plupart d’entre nous sont déficients en magnésium. C’est là qu’intervient un supplément de magnésium.

Tous les suppléments de magnésium ne sont pas créés égaux. Certaines formes sont meilleures pour l’énergie, tandis que d’autres sont meilleures pour l’humeur. Lisez ce qui suit pour savoir pourquoi le magnésium est si important et comment choisir le bon.

Choisir le meilleur magnésium

Votre corps stocke environ la moitié de votre magnésium dans vos os. Une partie se trouve dans les tissus mous, et une quantité minime dans le sang. Les traces de magnésium jouent un rôle essentiel dans un grand nombre de fonctions corporelles :

  • Synthétiser les protéines
  • Soutenir votre ADN
  • Fonctionnement des nerfs et contraction des muscles
  • Régulation de la glycémie et de la sensibilité à l’insuline
  • Production d’énergie
  • Gestion de la pression artérielle
  • Contrôle des neurones
  • Aider à l’activation de la vitamine D

On peut obtenir du magnésium à partir de la nourriture. Vous en trouverez dans les aliments riches en magnésium comme les noix de cajou, les céréales complètes, les légumes à feuilles, les avocats et le chocolat noir (oui, le chocolat !).

Cependant, la plupart des gens ont un faible taux de magnésium, c’est pourquoi la supplémentation en magnésium est un moyen facile et peu coûteux d’obtenir plus de magnésium dans votre alimentation.

Lorsque vous vous trouverez dans le rayon des suppléments, vous serez confronté à des dizaines de suppléments de magnésium différents. Non seulement il existe différentes marques et doses, mais les différents types de magnésium ont des effets différents.

Les meilleurs compléments alimentaires à base de magnésium

Le citrate de magnésium est un minéral essentiel connu pour jouer un rôle crucial dans la régulation de l’humeur et du sommeil. Des études montrent que cette forme de magnésium favorise la relaxation mentale et musculaire.

Les suppléments contenant du citrate de magnésium sont connus pour leurs propriétés calmantes.

Meilleure Vente n° 1
Belle&Bio Magnésium marin et Vitamine B6-120 gélules - Anti stress - Fabriqué en France
  • ✓ Allié Détente et bonne humeur: Notre Magnésium- Vitamine B6 a été formulé pour apporter le dosage idéal à votre organisme et lui amener les bienfaits attendus. En suivant la posologie que nous vous recommandons, soit 4 gélules par jour, vous bénéficiez de 300mg de magnesium actif, soit 80% de la VNR* et de 2, 04 mg de vitamine B6 soit 100% de la VNR*. * Valeurs Nutritionnelles Recommandées Journalières
  • ✓ Magnesium Marin issu de la Mer Morte: Nous avons sélectionné avec soin notre source de magnesium, elle bénéficie de 58% d'actifs. Vous profitez ainsi d’un produit de qualité supérieure possédant une haute teneur nutritive garantie sans pesticide et sans OGM
Promotion - 2,00 EURMeilleure Vente n° 2
Magnésium Végétal + Vitamine B6 Bio-active | Teneur Égale au Magnésium Marin & Absorption Supérieure au Bisglycinate | 120 Gélules 300mg /j | Malate & Liposome de Magnesium | Made in France | Nutri&Co
  • 🏆 TENEUR ET ABSORPTION ●● Nutri&Co lance le premier transporteur de magnésium conciliant haute teneur ET haute absorption. Jusqu’à ce jour, il fallait choisir une formule haute teneur mais faiblement assimilable (oxyde, magnésium marin, etc.) ou haute absorption mais peu concentrée en magnésium élément (citrate, bisglycinate, etc.).
  • 👍 FAITES DES ÉCONOMIES ●● Le magnesium c’est bien, mais concentré et absorbable c’est encore mieux ! Nutri&Co présente ainsi le premier magnésium liposomé alliant teneur (32% de magnésium élément vs. 11-18% avec citrate et bisglycinate) et assimilation (20% supérieure au bisglycinate).
Meilleure Vente n° 3
Magnésium Vegavero® | 100% NATUREL – Non Synthétique | Haute qualité : Aquamin™ MG | 180 Comprimés (6 mois) | Sans additifs | Absorption supérieure | 300 mg | *Muscles - Fatigue | VEGAN
  • 🎯 POUR VOTRE SANTÉ : *Le magnésium est un minéral essentiel qui est nécessaire au fonctionnement du système nerveux, à l'entretien des os, des dents et des muscles ainsi qu'à l'équilibre électrolytique, à la fonction musculaire et au métabolisme énergétique. Une carence peut donc entraîner divers problèmes de santé, allant des crampes musculaires aux maux de tête, en passant par la fatigue et l'engourdissement.
  • 🌀 HAUTE BIODISPONIBILITÉ : Chaque comprimé contient 300 mg de magnésium. Même si notre dosage est inférieur à celui des autres comprimés de magnésium, la biodisponibilité et l'activité biologique du magnésium naturel par rapport à d'autres formes, notamment l'oxyde de magnésium et le citrate de magnésium, sont plus élevées. Ainsi, le magnésium contenu dans notre produit est plus efficacement absorbé et utilisé par l'organisme tout en étant doux pour l'estomac.
Promotion - 2,00 EURMeilleure Vente n° 4
NUTRALIE | Magnésium et Vitamines B5, B6 et C | Bisglycinate et Citrate de Magnésium 100% Bio-disponible | 120 Capsules de 715 mg
  • BISGLYCINATE DE MAGNÉSIUM : Notre magnésium se présente sous forme de bisglycinate, un composé d'une pureté maximale et hautement biodisponible. Associé aux vitamines B6 et C, qui renforcent les effets du magnésium sur l'organisme, cette formule permet à notre produit d'être l'un des plus complets du marché.
  • ABSORPTION ÉLEVÉE ET EFFICACITÉ MAXIMALE : Le bisglycinate est le type de magnésium ayant l'une des biodisponibilités les plus élevées, ce qui permet une absorption maximale par l'organisme. Il aide notre corps à tirer profit de chaque gélule de magnésium, que notre corps ne peut pas fabriquer seul, pour profiter ainsi de tous ses bienfaits.
Meilleure Vente n° 5
Magnésium Marin Fort de la Mer Morte • 60 Gélules de 300 mg sans titane sans gluten sans lactose sans OGM • 2 mois de cure Ultra-économique • Tonus & Anti-stress • Fabriqué en France
  • EFFICACITÉ RECONNUE : Le magnésium marin est considéré comme la forme de magnésium la plus simple à assimiler par notre corps. La Mer Morte est dix fois plus riche en substances minérales que l'eau des autres mers offrant ainsi les propriétés les plus intéressantes pour un magnésium biodisponible parfaitement assimilable.
  • TONUS & ANTI STRESS : Anti-stress naturel, il exerce un effet relaxant pour les muscles et les nerfs (combat les crampes et les spasmes de la paupière), joue un rôle de régulateur de sommeil. Tonifiant, il apporte une dose d’énergie supplémentaire, sans oublier son rôle dans une meilleure évacuation des toxines et des déchets stockés par l’organisme.

Quelle quantité de magnésium dois-je prendre ?

Chaque boite de compléments comprend des instructions spécifiques sur la quantité à prendre. Suivez les instructions, et vous devriez vous sentir bien.

Ne vous inquiétez pas de l’équilibre entre votre complément et le magnésium que vous obtenez par les aliments. Vos reins gardent le bon équilibre en filtrant l’excès de magnésium présent dans les aliments. Mais avec un supplément de magnésium, vous risquez d’en prendre trop et de souffrir d’une toxicité du magnésium. Avant de prendre un complément alimentaire, assurez-vous que votre médecin soit d’accord.

Si le magnésium vous rend anxieux, votre corps peut être en déséquilibre avec d’autres minéraux, comme le sodium et le potassium. Vous avez également besoin de quantités suffisantes de vitamines B, de bore et d’autres oligo-éléments, qui vous aident à absorber la bonne quantité de magnésium. Votre médecin peut vous faire passer des tests pour s’assurer que tout est en équilibre.