Vous vous sentez un peu léthargique ? Le saut à la corde est l’une des formes d’exercice les plus efficaces en termes de rapport temps/bénéfice. Nécessitant très peu d’espace pour vous faire transpirer (et encore moins pour ranger votre kit), les cordes à sauter sont l’essentiel à la maison, à un prix abordable, que chacun devrait posséder.

Il s’agit d’un entraînement pour tout le corps : bras, dos, épaules, jambes et poignets. Pour sauter à la corde, vous devez également être en équilibre sur la plante des pieds, ce qui réduit l’impact et donc le stress sur les genoux et les chevilles, par rapport à la marche. Le saut à la corde est également une discipline de concentration et de coordination, il y a le double saut, le saut à cloche-pied, le cross-over … la liste pourrait être plus longue. Il existe toute une série de cours et d’applications en ligne qui vous permettront de rester motivé grâce à d’innombrables routines et à de nouveaux défis.

Mais quelle corde à sauter choisir ? Afin de vous facilitez la tâche, j’ai étudiée cette partie et rassemblée les meilleures cordes à sauter sur le marché actuellement que vous retrouverez en poursuivant votre lecture.

Quels sont les différents types de cordes à sauter ?

D’une manière générale, les cordes en cuir sont un peu plus légères et conviennent aux débutants ou à ceux qui cherchent simplement un travail général. Les cordes à sauter en plastique et en PVC sont les plus courantes. Non seulement elles sont particulièrement abordables, durables et légères, mais elles conviennent aussi bien aux débutants qu’aux athlètes confirmés. Cependant, si vous recherchez un saut rapide, elles ne sont pas les meilleures pour cela.

Enfin, il existe des cordes à sauter à câble d’acier (pensez au saut de vitesse super rapide) qui sont très populaires dans le milieu du crossfit. Les cordes à sauter en acier vous permettent de faire autant de sauts que possible en un temps déterminé, et elles ont généralement un revêtement protecteur qui les rend très durables.

Les meilleures cordes à sauter pour le sport

Les cordes à sauter existent souvent en plusieurs tailles. Il existe quelques règles générales auxquelles vous pouvez vous référer (bien que certaines marques disposent également de guides plus détaillés et spécifiques).

La première est que la corde à sauter doit mesurer un mètre de plus que votre taille, donc si vous faites 1,80 m, optez pour une corde de 1,90 m. Une autre méthode consiste à tirer la corde vers le haut, en restant debout sur la corde, et elle doit se trouver juste en dessous de votre aisselle. La plupart des cordes sélectionnées ci-dessous sont de grande longueur (1,80 m ou 2,50 m) et sont réglables (1,80 m ou 2,50 m) pour vous convenir parfaitement.

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Combien de calories le saut à la corde brûle-t-il ?

En comparaison, une heure de saut à la corde brûle environ 1 000 calories, contre 300 pour la marche, 550 pour la natation et 700 pour le jogging. De plus, lorsque le temps s’est dégradé, vous pouvez le faire dans votre chambre ou votre salon. Faites attention aux voisins si vous habitez au-dessus du rez-de-chaussée.