Vous détestez être réveillé par votre réveil tous les matins ? Il existe un moyen de contourner cette terrible poussée d’adrénaline : un réveil lumineux, également appelé réveil du lever du soleil. Ces appareils s’installent sur votre table de chevet comme un réveil, mais au lieu de vous réveiller par le son, ils s’appuient sur la lumière pour vous faciliter le réveil progressif sur une période d’environ 30 minutes.

Lorsque vous achetez une lampe de réveil, choisissez-en une avec une alarme de secours. Si vous avez le sommeil lourd, cette fonction vous permettra de vous réveiller même si la lumière ne vous réveille pas. La majorité des lampes de réveil sont équipées d’une horloge numérique et d’une variété de sons et de lumières apaisantes, dans une gamme de styles et de prix. Je vous présente ici les meilleures lampes de réveil lampes qui vous permettront de vous réveiller plus facilement le matin.

Pourquoi choisir une réveil d’aube ?

Votre corps est conçu pour s’éveiller naturellement au lever du soleil et pour s’endormir au coucher. Le soleil se lève à une température de 2 000 kelvins (K) d’un orange profond et passe à une température riche et dorée de 3 500 K pour se diriger vers un soleil de midi plus bleu à environ 5 500 K. Les couchers de soleil font l’inverse. Il s’agit ici de luminothérapie.

Un réveil au lever du soleil (également appelé lumière de réveil, ou simulateur d’aube) vous permet de vous réveiller progressivement, vous permettant ainsi d’avancer plus facilement dans la journée, au lieu de vous tirer du lit avec une forte sonnerie de réveil.

Les réveils simulent la lumière naturelle de l’aube avec une lumière qui augmente progressivement. Comme notre corps a évolué naturellement au cours de millions d’années pour se réveiller de cette façon, une simulation d’aube peut être une façon beaucoup plus naturelle et saine de commencer votre matinée qu’un réveil normal.

Les meilleures lampes de réveil

Les lampes de réveil ont des formes et des tailles différentes, mais le principe est le même. Vous réglez votre heure de réveil avant de vous coucher. Ensuite, un nombre déterminé de minutes avant que votre réveil ne se déclenche, la lumière augmente progressivement jusqu’à ce qu’elle atteigne une luminosité maximale à l’heure de réveil souhaitée.

De nombreux réveils peuvent également émettre un certain nombre de sons pour accompagner la lumière de votre réveil. Toutefois, comme la lumière vous a aidé à sortir du sommeil profond, vous pouvez opter pour une bande sonore plus douce pour vous réveiller, plutôt que pour une sonnerie de réveil qui vous fait perdre l’ouïe et qui réveille « les morts ».

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Que faut-il rechercher dans un réveil de luminothérapie ?

Réglages de la luminosité 

Plus un réveil a de réglages de luminosité, plus la lumière augmente progressivement. La plupart ont un minimum de 10 réglages, mais certaines options premium en ont 20 ou plus.

Intensité lumineuse 

L’intensité lumineuse, mesurée en lux, indique la luminosité maximale de la lumière. Une lumière de 200 lux maximum est une valeur sûre, même si certains modèles ont des lumières allant jusqu’à 10 000 lux ; la différence n’est pas aussi grande qu’elle en a l’air.

Design 

La fonctionnalité mise à part, le design est une question de préférence personnelle. Certaines personnes aiment l’aspect d’un réveil rond qui imite le soleil, tandis que d’autres préfèrent un design plus traditionnel. Les modèles de voyage compacts permettent d’emporter facilement votre gadget en déplacement, et d’autres encore peuvent être fixés au mur.