Une balle de massage, ou n’importe quelle balle d’ailleurs, peut être utilisée pour relâcher des muscles tendus, libérer des points de déclenchement et soulager la tension dans le corps.
Utilisée correctement, une boule de massage peut également vous faire économiser des frais de massage professionnel importants et vous donner une sensation de revitalisation à un prix modique.
L’utilisation d’une balle de massage avant et après une séance d’entraînement permet non seulement de prévenir les douleurs musculaires post-entraînement, mais aussi d’améliorer vos performances sportives.
Dans cet article, je vous aide à choisir la meilleure balle de massage qui vous convient le mieux. Mais tout d’abord, voyons pourquoi vous devriez utiliser une boule de massage.
Pourquoi utiliser une boule de massage ?
Une boule de massage est un outil indispensable pour tous ceux qui veulent masser des zones du corps difficiles à atteindre, comme le bas du dos, le haut du dos, les épaules, les ischio-jambiers et le cou.
Ce type d’outil de massage est également essentiel pour effectuer une libération myofasciale, un type de thérapie manuelle visant à libérer les nœuds musculaires profonds pour soulager la douleur et restaurer l’amplitude de mouvement des zones du corps touchées.
Alors qu’une balle de tennis peut être utilisée à cette fin, une balle de massage est spécifiquement conçue pour briser les tissus mous resserrés et cibler les points de déclenchement, de petits nœuds de tension dans le fascia.
De nombreuses études ont confirmé l’efficacité des balles de massage pour diminuer la tension musculaire, augmenter l’amplitude de mouvement et améliorer les performances musculaires.
Selon une étude, l’utilisation d’une boule de massage peut également contribuer à prévenir la fatigue et la douleur musculaires après l’entraînement.
Top 5 des meilleures balles de massage
Vous pouvez utiliser n’importe quelle balle. Une balle de tennis, une balle de golf, une balle de hockey ou une balle de bowling, peu importe, tant que vous obtenez le soulagement que vous recherchez.
Mais il existe des tailles, des densités, des poids et des niveaux de fermeté communs à une balle, qui fonctionnent mieux sur le corps que d’autres.
Tout dépend des muscles du corps sur lesquels vous comptez utiliser la balle. Les boules de massage disponibles sur le marché possèdent généralement les qualités qui en font les plus polyvalentes pour une utilisation sur tout le corps.
- 🌸 5 balles de massage de haute qualité en différents modèles et degrés de dureté pour le dos jambes pieds mains * Sans phtalates
- 🌸 2 balles Spiky ➔ pour un massage stimulant, augmente la circulation sanguine locale | 1 balle Lacrosse ➔ pour des applications en douceur ou aussi comme balle anti-stress | 1 balle Triggerpoint ➔ agit en profondeur grâce à sa structure de surface particulière | 1 balle Peanut ➔ pour une pression ferme et localisée. Favorise la sensibilité de surface
- SOULAGE LA DOULEUR – Prenez entre vos mains le soulagement de vos douleurs grâce à ce kit pensé pour cibler une variété maximum de zones corporelles: haut et bas du dos, cou, épaules, fessiers, jambes, genoux, mains et pieds.
- ETRE SON PROPRE MASSEUR – Economisez le temps et l’argent de la consultation d’un physiothérapeute, avec une solution portable pour la maison, le bureau ou la salle de sport. Inclut : Balles de 7cm en Caoutchouc, à Picots et en Mousse, sac de transport et guide d'utilisation digital (référez-vous à la fiche d'info à l'intérieur de votre boîte)
- BALLES DE MASSAGE PRÉCISES – La petite surface de contact et la dureté des boules d'automassage des fascias permettent un auto massage efficace et un exercice intensif des fascias
- DEUX TAILLES PRATIQUES – Nos boules de massage sont disponibles en deux tailles pratiques (8 ou 12 cm) pour un massage précis ou sur une zone plus large, et sont idéales à emporter partout
- Les rouleaux de massage des pieds roulés et les balles à pointes peuvent soulager la fasciite plantaire et peuvent être utilisés sur les mains, les avant-bras, les épaules, le dos, les pieds, les cuisses, etc. Ils ont un effet stimulant et favorisent la circulation sanguine dans tout le corps
- Orteils flexibles. Ce dernier ensemble de roulettes a des orteils flexibles et des crêtes arrondies. Il peut non seulement effectuer un massage par acupression des tissus profonds pour soulager les pieds fatigués dans la fasciite du pied ou soulager les douleurs de la voûte plantaire, mais il est également sensible à certains.
- SOULAGEMENT DE LA DOULEUR CIBLÉE - Les balles de protone / balles de massage sont un excellent moyen de relâcher les muscles tendus. Faites rouler la balle de crosse sur vos muscles noués pour une thérapie ponctuelle. Ils sont parfaits pour les zones inaccessibles avec un rouleau en mousse.
- Faites rouler la douleur - Les balles de protone / crosse / balles de massage peuvent pénétrer directement dans ces espaces restreints. Les balles de crosse sont très fermes en caoutchouc naturel.
Les balles de massage sont-elles sans danger ?
En général, oui ; les balles de massage peuvent être utilisées sans danger. Toutefois, toute personne qui n’a pas d’expérience avec elles peut souhaiter demander des conseils ou des techniques à ceux qui sont plus expérimentés afin d’éviter les blessures.
L’utilisation d’une boule de massage peut-elle entraîner des blessures ?
Oui, des blessures peuvent résulter d’une mauvaise utilisation ou d’une utilisation excessive d’une boule de massage. Si vous n’êtes pas sûr de l’utiliser correctement, consultez un professionnel.
Pourquoi certaines boules de massage sont-elles recouvertes de nodules ?
Certaines boules de massage sont recouvertes de nodules ou de pointes pour apporter un soulagement supplémentaire à la surface de la peau. Elles sont le plus souvent utilisées par ceux qui cherchent à obtenir un soulagement au niveau de la plante des pieds.
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