Vous avez peut-être déjà entendu parler du « blues de l’hiver » ou en avez fait l’expérience, lorsque les jours sont plus courts, que le temps est peu clément et que les gens commencent à se sentir un peu mal à l’aise. Les humeurs et l’énergie changent souvent avec les saisons, mais pour certaines personnes, cela peut être beaucoup plus extrême que de se sentir un peu déprimé.
La plupart des gens tombent sur la luminothérapie après avoir entendu parler du trouble affectif saisonnier, également connu sous le nom de TAS, ou parce qu’ils s’intéressent au rôle que jouent la lumière bleue et l’éblouissement électronique dans le sommeil. Mais beaucoup de gens ne savent pas qu’ils prescrivent déjà les principes de la luminothérapie moderne, comme se diriger vers une fenêtre ensoleillée pour se rendre plus alerte, ou sortir pour observer ce qui se passe autour de soi quand on se sent déprimé. La luminothérapie est en train de devenir rapidement un sujet de préoccupation pour les professionnels de la santé, car de plus en plus de patients passent du temps à l’intérieur et devant des appareils électroniques pour travailler, loin de la lumière naturelle qui est censée guider nos routines.
Top 5 des meilleures lampes de luminothérapie
La luminothérapie, également appelée photothérapie, est un traitement de la dépression saisonnière qui remonte à la Grèce antique et est depuis connue pour traiter d’autres problèmes, comme le décalage horaire et les troubles du sommeil. Cette liste des lampes de luminothérapie les mieux notées permettra d’examiner comment fonctionne la photothérapie, à qui elle peut être bénéfique et quels sont les produits qui valent la peine d’être consultés.
- PRODUIT MÉDICAL : Grâce à la simulation de la lumière du jour, la TL 30 convient à une utilisation en cas de manque de lumière comme le déséquilibre, l'humeur déprimée ou le manque d'énergie et de motivation et est donc idéale pour les sombres journées d'hiver
- PUISSANCE : la surface d'éclairage de 12 x 20 cm offre un éclairage particulièrement uniforme avec une intensité lumineuse de 10 000 lux à une distance de 10 cm de la lampe
- 【Spectre Complet sans UV 10 000 LUX Lampe de Luminothérapie】 :Libère une lumière naturelle d'intensité de 10000 lux (niveau de lumière) et peut apporter 6500K de lumière pour une luminothérapie efficace, aider à lutter contre le blues hivernal, le décalage horaire, le travail posté ou les changements saisonniers, et stimuler l'énergie. Fournit des signaux au corps pour vous aider à vous sentir énergisé, concentré et revitalisé. Sans scintillement, et respectueux des yeux et de la peau.
- 【Fonction de Mémoire & 4 Minuterie】:Luminothérapie lampe fonction de mémoire intelligente intégrée, qui se souviendra de votre dernier réglage de luminosité, le meilleur mode retenu la dernière fois par défaut lorsque la lumière sera allumée la prochaine fois. Pratiques de 4 minuteries (15/30/45/60 minutes). Nous vous recommandons de commencer par 15 minutes puis d'augmenter progressivement jusqu'à 15 minutes à 1 heure par jour jusqu'à ce que vous trouviez votre besoin effectif personnel.
- PASSEZ L'HIVER AVEC LE SOURIRE - La lumière blanche intense de cette lampe de luminothérapie 15,000 lux vous permet de garder le moral et de faire le plein d’énergie. Elle combat vos baisses d’énergie, améliore la vigilance et l’humeur, et régule votre sommeil.
- ÉCOURTEZ VOS SÉANCES - Par rapport à une lampe luminothérapie 10,000 lux, l’intensité de 15,000 lux permet des séances plus courtes ou permet d’être plus loin de la lampe. Moins de temps passé, plus de confort… à chaque utilisation.
- ☀️【Lampe lumière du jour à spectre complet sans UV 10 000 lux】 : ce lampadaire imite le spectre complet de la lumière trouvée à la lumière du jour et offre la luminosité recommandée de 10 000 lux pour que vous vous sentiez lumineux les jours d'hiver. Vous pouvez les utiliser par temps sombre ou pluvieux lorsque la lumière n'est pas bonne. La LED est sans UV, ne blessera pas votre peau.
- ☀️【5 niveaux de luminosité réglable et 3 températures de couleur】 : cette lampe de luminothérapie est disponible en 3 options de température de couleur. Après la mise sous tension, appuyez et maintenez pendant 1 seconde pour changer la température de couleur. Vous pouvez régler la luminosité de la lumière à l'aide des boutons "+", "-".
- Intensité lumineuse environ 10 000 lux
- Réglage fluide de l'inclinaison
Pourquoi choisir la luminothérapie ?
La luminothérapie peut également permettre de lutter contre le risque de dépression et d’autres affections, notamment le décalage horaire. Pour les personnes souffrant de dépression saisonnière, il a été cliniquement démontré que la luminothérapie permettait de soulager les symptômes, notamment l’anxiété, les sautes d’humeur, l’insomnie ou la privation de sommeil.
Au début, vous vous efforcerez de vous asseoir directement près d’une lampe ou d’une boîte de luminothérapie et de l’intégrer dans votre routine quotidienne ; lorsqu’il sera temps d’arrêter de travailler et de vous préparer à aller au lit, vous l’éteindrez ou l’ajusterez entièrement, entre autres initiatives favorisant le sommeil.
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