Une bonne nuit de sommeil est plus facile à dire qu’à faire, et parfois, nous avons besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour fermer les yeux. Bien qu’il existe de nombreuses aides au sommeil sur le marché, certaines personnes souhaitent une méthode naturelle et non médicamenteuse pour obtenir une bonne nuit de repos. Si vous avez du mal à vous endormir ou si vous êtes facilement réveillé pendant la nuit, de nombreux spécialistes du sommeil vous recommandent un appareil.

Le bruit blanc est l’un des sons les plus répandus dans les appareils de sonorisation. Il est similaire à celui d’un ventilateur ou d’un climatiseur, et des études ont montré que l’utilisation du bruit blanc tout au long de la nuit permettait d’obtenir un sommeil plus long et plus reposant.

Que vous soyez un fanatique du bruit blanc ou un adepte du son naturel, vous trouverez ici mon top 5 des meilleures machines à bruit que vous pourrez vous procurer.

Qu’est-ce que le bruit blanc ?

Si vous êtes assez âgé, vous vous souvenez sans doute du bruit de fond après qu’une station de télévision a cessé de diffuser pendant la nuit. C’est le vrai bruit blanc. Il est composé de toutes les fréquences audibles par l’oreille humaine qui jouent en même temps et avec la même intensité. Sans qu’aucune variation n’entre dans vos oreilles, votre cerveau interprète le son comme un sifflement régulier.

Mais le blanc n’est pas la seule « couleur » du son. Il y a aussi le bruit rose, qui est un bruit blanc, mais avec des fréquences plus élevées quelque peu atténuées. Cela le rend plus apaisant. Si vous vous êtes déjà endormi paisiblement au son d’une pluie constante, vous avez apprécié le bruit rose.

Le bruit brun est une autre variante populaire du son multifréquence, qui est essentiellement un bruit rose avec encore plus de sourdine dans les hautes fréquences. On le trouve également dans la nature. Pensez aux vagues qui s’écrasent sur le rivage ou au bruit des vents violents.

De nombreuses machines à sons incorporent plusieurs variations de bruit sous la forme de sons de la nature, comme le vent, les vagues, la pluie ou les ruisseaux.

Top 5 des meilleures machines à bruits pour le sommeil

De nombreux dormeurs utilisent des appareils appelés « machines à bruit blanc » pour s’endormir et rester endormis. Les machines à bruit blanc génèrent un bruit statique aigu, ou bruit blanc, qui consiste en des fréquences aléatoires. Ces machines sont compactes et conçues pour reposer sur le sol ou sur une table de chevet. La plupart des modèles actuels comportent également d’autres fonctions, telles que des prises pour casque et des fonctions d’alarme.

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Que faut-il rechercher dans une machine à sons pour le sommeil ?

Volume 

Un son paisible, subtil, de ventilateur est le volume idéal lorsqu’il s’agit de machines à sons. Si vous êtes un dormeur particulièrement léger, vous pouvez prendre en considération le niveau de volume lorsque vous recherchez une machine à sons. Bien que la plupart d’entre elles offrent une gamme de volumes, soyez prêt à tester votre machine.

Effets sonores 

De nombreux appareils de sonorisation sur le marché offrent un bruit blanc comme caractéristique principale, ce qui constitue un excellent moyen terme pour les sons des appareils de sonorisation du sommeil. D’autres offrent une grande variété de sons, tels que les sons de l’océan, de la pluie et de la forêt.

Les machines sonores conçues spécialement pour les bébés proposent souvent des berceuses qui jouent en boucle toute la nuit. Si vous avez un penchant pour un effet sonore particulier, vérifiez bien la description pour vous assurer qu’elle inclut le bruit que vous préférez avant d’acheter votre machine à sons.

Caractéristiques supplémentaires

En plus de jouer des sons qui favorisent le sommeil, certaines machines à sons font un double travail. Certains modèles sont équipés de réveils et de thermomètres intégrés, ce qui vous permet d’en avoir un peu plus pour votre argent. Avant d’acheter un appareil, examinez toutes les caractéristiques qu’il offre.