Votre esprit s’emballe-t-il lorsqu’il est temps de vous coucher ? Vous arrive-t-il de vous traîner jusqu’à votre chambre complètement épuisé pour vous rendre compte que vous êtes bien réveillé une fois que vous avez rampé sous les couvertures ?

Parfois, nous avons besoin d’un peu d’aide pour nous détendre et nous aider à nous endormir. L’un des meilleurs moyens que nous avons trouvés est d’utiliser une distraction audio.

Qu’il s’agisse de musique relaxante, de bruit blanc, d‘une vidéo ASMR, de battements binauraux, d’une bande sonore d’hypnose ou d’une méditation guidée, si vous utilisez des écouteurs, ils doivent être confortables. Après tout, vous essayez de vous endormir !

Dans cet article, j’ai passée en revue les meilleurs casques de sommeil afin de vous aidez à améliorer votre sommeil.

Utilisation d’un casque pendant le sommeil : Est-ce sûr ?

Comme pour toute utilisation d’un casque, la perte d’audition est un risque si vous écoutez des volumes élevés pendant de longues périodes. Si vous choisissez d’écouter de la musique pendant votre sommeil, assurez-vous de régler le volume à un niveau modéré ou faible. Vous pouvez même envisager de régler une minuterie de sommeil sur l’appareil ou l’application que vous écoutez.

Un autre risque que vous prenez est l’accumulation de cérumen dans votre conduit auditif. C’est un problème si vous utilisez des écouteurs qui bloquent l’ouverture de votre conduit auditif. Une utilisation prolongée peut entraîner une accumulation excessive de cérumen et peut même nécessiter une visite chez le médecin.

Enfin, l’étranglement par les fils et les cordons constitue également un risque pour la sécurité. Pour cette raison, essayez de trouver des écouteurs qui offrent des options sans fil telles que Bluetooth afin que vous puissiez écouter et dormir en toute sécurité.

Top 5 des meilleurs casques de sommeil

Il peut être très difficile d’obtenir un sommeil profond de bonne qualité dans un environnement bruyant et les écouteurs peuvent être d’une grande aide. Vous vous endormirez beaucoup plus rapidement et ne serez pas réveillé par des bruits gênants. Vous serez surpris de voir à quel point un simple casque peut avoir un impact sur votre sommeil, ce qui, au final, améliorera votre vie en général.

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Casques pour le sommeil : caractéristiques communs

Tout comme les écouteurs conçus pour un usage quotidien, les écouteurs de sommeil diffusent de la musique ou des sons directement dans l’oreille de l’auditeur. Ce qui distingue les écouteurs de sommeil des modèles ordinaires est leur confort pendant la nuit ; ils sont conçus pour rester dans les oreilles de l’auditeur jusqu’à huit heures sans provoquer de douleur ou d’irritation dans les oreilles.

Parmi les modèles courants d’écouteurs de sommeil, on peut citer :

Oreillettes

Les « oreillettes » sont des écouteurs traditionnels qui se moulent autour de l’oreille externe pour un ajustement serré. Ces modèles ont tendance à être plus grands, avec des écouteurs reliés par un solide bandeau qui s’adapte sur le dessus de la tête.

Casques à clip

Ce sont essentiellement des versions plus petites des modèles supra-auriculaires qui reposent sur l’extérieur de l’oreille sans pénétrer dans le canal auditif. Les écouteurs intra-auriculaires peuvent être une alternative appropriée pour les personnes qui trouvent les écouteurs intra-auriculaires trop encombrants pour dormir.

Les écouteurs intra-auriculaires

Ils s’insèrent parfaitement dans le canal auditif. La qualité sonore des écouteurs intra-auriculaires est généralement supérieure à la moyenne, mais certains dormeurs trouvent qu’ils sont gênants lorsqu’ils sont portés pendant de longues périodes.

Bandeaux et masques de sommeil

De conception plus récente, certains masques et bandeaux de sommeil sont équipés de haut-parleurs intégrés, plutôt que d’écouteurs qui s’adaptent autour, sur ou dans l’oreille. Ces modèles fournissent une couche de rembourrage entre le casque et l’oreiller du dormeur, ce qui peut les rendre plus propices aux dormeurs latéraux.

Autres considérations

En outre, les écouteurs peuvent être câblés, ce qui signifie que des cordons les relient aux lecteurs de musique, ou sans fil, ce qui signifie qu’ils diffusent de la musique sans connexion physique en recevant des signaux du haut-parleur ou de l’appareil de lecture de musique.

En ce qui concerne la lecture du son, de nombreux casques d’écoute sont « antibruit ». Cela signifie qu’ils éliminent ou réduisent considérablement les bruits extérieurs en s’adaptant parfaitement à l’oreille ou autour de celle-ci.

En outre, certains casques adaptés au sommeil sont conçus pour fournir un bruit blanc de haute qualité et des sons autonomes de réponse des méridiens sensoriels, ou ASMR. Le bruit blanc fait référence à des signaux sonores aléatoires qui produisent des sons ambiants apaisants qui bloquent les bruits extérieurs. Les sons ASMR, en revanche, produisent une sensation de picotement dans les oreilles qui peut aider les auditeurs à se détendre et à s’endormir plus facilement. Les casques conçus pour la lecture ASMR sont généralement dotés de microphones de haute qualité qui réduisent les crépitements ou les bruits de claquement.

Les commandes de volume de la plupart des casques d’écoute pour le sommeil sont comparables à celles des casques d’écoute de tous les jours. Cependant, il est considéré comme malsain et potentiellement nuisible d’écouter de la musique à un volume supérieur à 60 décibels (dB) pendant des périodes prolongées.