Comment une bande de résistance, essentiellement un élastique surdimensionné, peut-elle faire travailler nos muscles aussi fort ?

Les bandes de résistance peuvent être trompeuses, elles ne ressemblent peut-être pas à grand-chose, mais elles offrent une tonne de bienfaits. Pour n’en citer que quelques-uns, les bandes de résistance peuvent être utilisées pour renforcer l’ensemble du corps ainsi que pour améliorer la mobilité, et elles ont un faible impact et sont respectueuses des articulations. Considérez que c’est votre salle de gym tout-en-un.

Pratique à garder dans votre salle de gym à domicile pour les moments où vous voulez vous entraîner sérieusement mais ne pouvez pas vous rendre à un cours d’entraînement, les bandes de résistance vous permettent de transpirer à la maison. De plus, elles sont abordables, faciles à transporter et extrêmement polyvalentes. Alors voici pour vous quelles sont les meilleures bandes de résistance pour le sport !

Que faut-il rechercher dans une bande de résistance ?

Le niveau de tension 

Avant tout, vous devez tenir compte du niveau de tension lorsque vous achetez un bracelet de résistance. Si vous êtes novice en matière d’entraînement, commencez par un niveau de résistance plus léger (qui est généralement signifié par les couleurs jaune et verte). Les bandes de résistance moyenne sont généralement rouges et bleues, tandis que les bandes de résistance élevée sont souvent noires, ce qui peut être plus approprié pour les athlètes expérimentés.

La longueur 

Beaucoup de gens ne réalisent pas que la longueur d’une bande de résistance est importante. Pour avoir une longueur suffisante pour maintenir une bonne forme, il faut que la bande de résistance soit à quelques centimètres de votre taille. Si vous êtes grand, assurez-vous de trouver une bande plus longue.

Le style 

Selon le type d’exercices que vous prévoyez de faire avec vos bandes de résistance, vous pouvez vouloir un certain style. Par exemple, les bandes avec des poignées aux extrémités sont parfaites pour faire travailler vos bras, tandis que les bandes à boucles sont utiles pour faire travailler vos hanches et vos fessiers.

Les meilleures bandes de résistance pour le sport

Bien qu’il s’agisse essentiellement de simples morceaux d’élastique, les bandes de résistance créent une tension constante qui stimule efficacement la croissance musculaire. Pour améliorer les choses, elles n’ajoutent pas de tension aux articulations comme le ferait un jeu d’haltères. Même les entraîneurs personnels ne jurent que par leurs avantages et les recommandent plutôt que d’utiliser des haltères.

Les bandes de résistance sont également incroyablement légères et très portables, ce qui vous permet d’emporter votre entraînement partout où vous allez et les rend parfaites pour tous ceux qui n’ont pas beaucoup d’espace pour s’entraîner.

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Conseils de sécurité sur les bandes de résistance élastiques

Les bandes de résistance sont assez sûres. Mais il y a de solides conseils de sécurité à respecter :

  • Même les meilleurs bandes de résistance peuvent s’user et se déchirer. Vérifiez toujours la sécurité de vos bagues avant de les utiliser. Cela vous permettra d’éviter un brusque claquement au milieu du mouvement.
  • Respectez le protocole de sécurité même si votre bande de résistance est doté d’un noyau interne à sécurité intégrée.
  • Faites attention aux bandes à boucles. Ne les utilisez pas pour l’aérobic rapide afin d’éviter un déversement.
  • Les enfants ne doivent pas les utiliser sans surveillance.
  • Conseil : rangez-les à l’abri de la lumière directe du soleil. La lumière du soleil peut les user plus rapidement.